viernes, 20 de enero de 2012

Como enfrentar El insomnio Ocasional.


El sueño es algo escurridizo. Los antiguos griegos creían que el sueño era un don del dios Morfeo, quien lo concedía o lo negaba a los mortales. Al igual que la mayoría de la gente, probablemente usted ha pasado al menos algunas noches en la que le ha resultado difícil conciliar el sueño. Los episodios de insomnio incluso temporal u ocasional pueden afectar su habilidad para funcionar durante el día. De modo que, se recomienda hacer cuando de repente uno pasa por un periodo en que no puede tener una buena noche de sueño? He aquí algunos consejos que le serán de ayuda:

v  Mantenga horarios regulares para ir a la cama no duerma hasta tarde los fines de semana.

v  Establezca una rutina regular a la hora de ir a la cama que siga cada noche antes de acostarse, como tomar un baño caliente, seguido por una breve lectura o la escritura de una carta.
Los episodios de insomnio incluso temporal u ocasional pueden afectar su habilidad para funcionar durante el día.
Absténganse de tomar drogas, incluyendo alcohol, cafeína y nicotina, así como el uso rutinario de píldoras para dormir. El triptófano, una sustancia que promueve el sueño, puede tomarse como ayuda para dormir en la forma de leche caliente, confirmando un remedio popular para el insomnio.

v  Ajuste la temperatura del cuarto si está demasiado frio o demasiado caliente.

v  Evite comidas que puedan causar insomnio, como el chocolate.


v  Establezca un programa regular de ejercicio durante el día, pero nunca haga ejercicio a la hora de dormir.

v  Evite los pensamientos de ansiedad mientras este en la cama. Establezca momentos regulares durante el día mucho antes de la hora de ir a la cama para meditar sobre sus preocupaciones. Esta técnica puede complementarse con el entrenamiento de relajación, usando métodos como la biorretroalimentacion, la auto-hipnosis o la meditación.


v  No luches contra el insomnio cuando ocurra. El viejo dicho si no puedes dormir, limpia el piso de la cocina tiene sentido para los investigadores del sueño, quienes aconsejan a sus clientes salir de la cama y realizar una actividad aproximadamente durante una hora hasta que vuelvan a sentir sueño.
Examen de sueño: ¿Está usted durmiendo lo suficiente? pruébese a usted mismo de acuerdo con encuestas, millones de estadounidenses simplemente no duermen lo suficiente. El problema es particularmente agudo entre los adolescentes y los adultos jóvenes, quienes se sienten presionados para trabajar, tener éxito en la escuela y mantener la actividad social. Al final del día, algo tiene que perderse, y con mucha frecuencia es el sueño. Irónicamente, No dormir lo suficiente a menudo interfiere con las mismas actividades que nos mantienen despiertos, reduciendo la efectividad en el trabajo, la escuela y en las relaciones interpersonales. Resuelva el siguiente examen del sueño y vea si necesita dormir más.
Responde si o no a las siguientes preguntas:

. ¿Se queda dormido a menudo mientras ve televisión?

. ¿Es común que se quede dormido después de comidas pesadas o mientras se relaja después de la cena?

. ¿A menudo se queda dormido o teme quedarse dormido durante conferencias aburridas, actividades tediosas o en habitaciones calientes?

. ¿Necesita un reloj despertador para despertar en la mañana?

. ¿A menudo presiona el botón de repetición de su reloj despertador para dormir un poco más?

. ¿Batalla para salir de la cama en la mañana?

. ¿A menudo se siente cansado, irritable o estresado durante el día?

. ¿Tiene problemas para concentrarse o recordar?

. ¿Se distrae con facilidad o se siente lento mientras realiza tareas que requieren pensamiento, solución de problemas o creatividad?

. ¿En ocasiones se siente somnoliento o teme quedarse dormido mientras conduce?
. ¿Necesita una siesta para ayudarse a pasar el día?

De acuerdo con el investigador del sueño james más, si respondió que si a tres o más de estas preguntas es posible que necesita dormir mas de lo que está durmiendo.


Fuente: Introducción a la psicología de Charles Morris   

jueves, 19 de enero de 2012

Consejos para mantener mejor la salud de nuestro organismo.


Indudablemente que no existe nada mas importante en la vida que la salud podemos poseer infinitos bienes materiales y los mismos no tendrían ningún sentido sino contamos con la salud suficiente para disfrutarlo de ahí que esta podría ser calificada como una de las mayores riquezas con que pueda contar un individuo por eso no debemos esperar a que la misma se deteriore para cuidarla más que eso debemos ser preventivos. Aquí les dejo algunos consejos que espero puedan ser de gran utilidad para ustedes mis amigos.

¿Qué es la salud?

Es el estado de pleno bienestar corporal mental y social y no únicamente la ausencia de enfermedad y molestia. Para mantener una buena sangre debemos respirar bien considerando que la respiraciones hondas y completas de aire puro llenan los pulmones de oxigeno, purifican la sangre, le dan brillantez coloración y la impulsan como corriente de vida, por todas las partes del cuerpo. La buena respiración calma los nervios, estimula el apetito, hace más perfecta la digestión produce sueño sano y reparador, y por supuesto no podemos dejar de mencionar el agua ya que el 70% de la tierra está compuesta por esta, de ahí que sea muy importante. Sin ella simplemente no hay vida en la tierra.

La limpieza es primordial para la salud pues es seguro que si nuestro entorno se encuentra sucio corremos el riesgo de adquirir enfermedades. Una alimentación correcta es otro factor importante para la buena salud pues somos lo que comemos, los alimentos en su estado natural son ideales pues así no se corre el riesgo de que estos pierdan gran parte de las vitaminas durante su cocción tampoco deben faltar los ejercicios pues estos estimulan el riego sanguíneo, mejoran la digestión, normalizan el apetito y levantan las defensas naturales evitando así las enfermedades, este también ayuda a mejorar el aspecto físico ya que quienes lo practican suelen lucir mas jóvenes que los que no practican ningún ejercicio.
 
Es imprescindible descansar sobre todo a tempranas hora ya que es cuando realmente se produce la renovación celular. Los jóvenes deben descansar lo suficiente para tener un rendimiento académico idóneo. Por último pero no menos importante cabe mencionar el sol, el cual cuando se toma de una forma moderada es un agente importante  para la salud,  puesto que sus rayos ultra violetas ejercen una acción bactericida oxidante y analgésica. Se considera que  lo ideal es tomar unos 15 o 20 minutos diarios.

Mantener una dieta balanceada.


Tomar de 8 a 12 vasos de agua al dia
Caminar de 30 a 45 minutos 



miércoles, 18 de enero de 2012

Pasos para realizar una manicura a nivel profesional.



Porque nuestras manos al igual que  el cabello y los pies son parte  importante  para poder proyectar  una buena imagen visual a los demás. Aquí les mostraremos como realizar una manicura paso por paso pero antes nos gustaría que conozcan un poco acerca de la misma.

La palabra manicura se deriva del latín (manus) mano (cura) cuidado y significa cuidado de las manos y de las uñas. Los antiguos consideraban la uñas largas y pulidas con esmalte como una marca distintiva entre los aristócratas y los simples trabajadores. La manicura que se consideraba como un lujo para algunas personas hoy está al alcance de todo el público. El propósito de la manicura es mejorar la apariencia de las manos y de la uñas.

 Una experta cosmetóloga comienza siempre su carrera con la manicura y la pedicura llamándose a esta manicurista es bueno resaltar que las manos de la experta deben ser ejemplo para las personas.

Lo que debe saber una buena manicurista:

1.  Conocimiento de la estructura de las mano y de las uñas.
2. La composición de los distintos tipos de esmalte.
3. Habilidades para manejar la manicura eficiente y en orden.
4. Conocimientos para tratar los problemas de enfermedades contagiosa y no contagiosa
 5. Amabilidad para tratar al cliente.

Como preparar la mesa antes de la manicura.
1. Lo primero es esterilizar bien la mesa. Lo ideal es usar algodón empapado de alcohol o una toalla incluyendo los equipos y herramientas a usar.
2. Poner el bowl o escudilla con agua de champú en el lado izquierdo del cliente.
3. Colocar los esmaltes y materiales en el orden en que se van a usar en el lado derecho de la manicuristas.







La moda crece y se expande en República Dominicana


República Dominicana como todo país en desarrollo cada día crece en todos los aspecto de la vida  profesional  y la industria del diseño y la moda  no es la excepción, cada vez son más los eventos de moda que se realizan en nuestro país entre ellos podemos citar: el Dominicana moda, República Dominicana Fashion Week, en Las Terrenas de Samana también se celebran importantes eventos de moda de la mano de Thomas  Mubret (Director de Fashion Art Agency agencia Internacional de moda y Arte)  estos son solo algunos pues les aseguro que la lista es bastante amplia  pero  no solo a nivel local se realizan importantes eventos de moda sino que hemos traspasado mas allá de las frontera pues este año se llevó a cabo en Francia la semana  dominicana de la moda y a nivel local contamos con una constelación importante de diseñadores mucho de ellos reconocidos  a nivel mundial como es el caso de nuestro Oscar De La Renta el cual  ha esparcido su talento por todo el mundo,  Jorge Diep también ha desarrollado una importante labor como diseñador este ha confeccionado los trajes de innumerables reinas de belleza que nos han representado muy bien  a  nivel internacional, este tuvo a su cargo la confección del vestuario de la obra aventurera  en México. Leonel Lirio es otro de los más importantes diseñadores de nuestro país  el cual ha confeccionado  el vestuario de algunas modelos que han quedado muy bien posicionadas  en concursos Internacionales  como es el caso de nuestra Amelia  Vega (Miss Universo 2003), Claudia Cruz (Primera Princesa del Mundo), Renata Soñé (Princesa del Universo), Yadira Yeara (Miss Internacional) y Amell Santana (Primera finalista de Miss Tierra). 

Otro importante diseñador  que ha logrado cautivar  tanto a nivel nacional como internacional por su magnífico trabajo es Robert flores quien ha participado en eventos como el  Miami fashion Week, intermodel mexico, Red Carpet internacional  de puerto rico, Aruba Internacional male model, ecuador fashion Week y días de moda en panamá.  Fue galardonado como el mejor diseñador de Miami fashion Week 2008. Otra gran estrella del diseño dominicano es Marisol Henríquez la cual nos ha representado en el exterior en pasarela  rosa de ecuador,  fashion Week de Cancún, moda hispanic,  fashion  weekend 2009; esta también ha exhibido sus diseños en lugares como San Diego, Las Vegas, Phoenix, Tucson, San Antonio, Riverside, San Bernardino, Denver, Dallas y San Francisco Fashion, entre otros.

Un exponente  que promete bastante en este mudo del diseño es Benito Antonio quien con solo 25 años ya ha cosechado grandes éxitos a nivel nacional como internacional por lo cual fue merecedor  del premio aguja y dedal del milenio a nivel nacional y aguja y dedal  de plata  internacional también este tuvo una destacada  participación en el evento Ibagué  maquila y moda 2010 en Colombia por lo cual fue nombrado hijo meritorio de Colombia. Y por supuesto que nos no podíamos dejar de mencionar a Bautista Sierra un excelente diseñador que se ha desempeñado como maestro en el  instituto Merci Jaquez,  ha tenido a su cargo el diseño de concursos de belleza como el República Dominicana Tierra; este diseñador es muy versátil pues confecciona desde un bolso para hombre hasta piezas decorativas para el hogar por lo que este también se especializa en decoración de interiores. Entre sus colecciones podemos citar apocalipsis, áfrica en dominicana, moda infantil, verano sierra colección, entre otras. Y su participación en el rdfw2010 fue majestuosa. 
Damaris Rubio

Otros nombres que llegan a nuestra memoria son: Damaris Rubio, Gutiérrez Y Marcano, Gleny Hernández,  Merci Jaquez, Marcio Peña, Giannina Azar, Cromcin Domínguez, Martín Polanco, Sissy Bermúdez, Arcadio Díaz, Esteban Martínez, Jenny Polanco, Dianny Mota, Modesta Castillo, Luis Domínguez... Les aseguro mis amigos que las lista es amplia por lo que no hemos podido aquí mencionarlos a todos ni definir la amplia trayectoria de cada uno pero lo importante es que sabemos que existen y que están desarrollando una magnífica labor para que la moda siga su curso hacia la cima pues existen muy buenas opiniones con respecto al futuro de la misma en nuestro país ya que cada vez son más los diseñadores emergentes en este fascinante mundo.





    
    
Oscar De La Renta
Dianny Mota

Bautista Sierra
Arcadio Diaz

Leonel Lirio 
Gutierrez y Marcano

Marisol Henriquez
Merci Jaquez
Jenny Polanco
Sissy Bermudez
Modesta Castillo
Jorge Diep
Martin Polanco
Robert Flores

Giannina Azar

Cromcin Dominguez

Glenny Hernandez

Benito Antonio



martes, 17 de enero de 2012

Música Cristiana llega a R.D de la mano de Jose Luis "El Chino"





En los actales momentos la música cristiana goza de gran aceptacion tanto a nivel local  como internacional y es que no debe existir nada más importante para nosotros que alabar al Señor. Siempre existiran diversas formas para hacerlo y una de ella es a través de la música como suele hacerlo Jose Luis "El Chino", quien con su singular voz estara deleitandonos a todos en el país  con su majestuoso concierto en la ciudad de Santiago.

 EL 27 DE FEBRERO  EN EL ESTADIO de las aguilas Cibaeñas EN SANTIAGO DE LOS CABALLEROS.INF 347 645 5577.

Nota: Aquí le dejamos el video de su más reciente pieza musical "Vi un angel llorar" Para deleite de todos, una canción que de solo escucharla mueve corazones.

domingo, 15 de enero de 2012

Menores Intentaban persuadir seguridad de Bianco Para penetrar al establecimiento.



En esta foto  durante mi visita a Bianco mientras conversaba  con uno de los empleados en el bar Por cierto, no me había percatado  de la misma. Gracias a la página de encendio vip por la publicación.

Mis amigos mientras me encontraba en aquel lugar pude observar  que existen lugares en mi país donde las leyes aun se cumplen a cabalidad, pude percatarme de que  varias chicas  por cierto menores  de edad  que se  encontraban en la  parte exterior de dicho establecimiento  trataban de persuadir  a los empleados para que las dejaran accesar a la discoteca, por cierto entre ellas se encontraba una de las madres de las chicas la cual converso con los empleado para que estos autorizaran  la entrada de las menores al negocio pero les fue negada la entrada esto despertó cierta curiosidad en mí y  me acerque al gerente del prestigioso establecimiento Alfonso Caputo el cual me confirmo que allí no se aceptan las visitas de menores de edad  a  menos  que  no sea a tempranas horas del día, que es cuando le está permitido a los menores visitar el lugar. Caputo quien funge como gerente afirmo que  el  negocio goza de gran prestigio por lo que no les interesa  poner en riesgo el mismo buscando problemas con las autoridades y por eso optan siempre por respetar las leyes.

Un aplauso para el personal de Bianco pues realmente esos son uno de los factores que faltan en nuestra sociedad, que se cumplan las leyes. Pues todos sabemos que las leyes son las que facilitan la convivencia armónica en un país.  Este es un magnífico ejemplo para cada uno de nosotros como ciudadanos.

sábado, 7 de enero de 2012

Galeria De Fotos Musical Espejo De Navidad.


El Musical Espejo de Navidad nos relata la  historia de Estrellita una niña quien vive con sus padres Orofilo y Burguesa, los cuales consideran que le dan todo por colmarla de juguetes y regalos. Debido a esta situación estrellita se siente muy sola ya que para ella lo mas importante no es lo material por lo que decide escapar de su casa en la cena de noche buena mientras sus padres celebraban en compañia de amigos, perdiendose la misma en el bosque, donde vive diversas aventuras al encontrarse con lunin, los animales del bosque y los niños del campo quienes le enseñan que lo importante de la navidad es estar juntos a los seres queridos.

El Padre Manuel Ruiz Director De la Escuela Técnico Profesional Movearte donde fue presentado el musical Agradece a Alicia Baroni junto a su esposo quienes se encargaron de dirigir esta obra, a la vez que  da gracias a Dios por el talento que los mismos poseen. La obra sera vendida en DVD y CD para aquellos que estén interesados.

Aquí imágenes de lo que fue este esplendido musical poseedor de un mensaje maravilloso para la familia.

Lunin un de los personajes del musical junto a niños espectadores.

Escena del Musical: En casa de los ricachuelos.

Las jovenes ninfas en el bosque

Las Ninfas En escena.

La niña priscila mientras interpretaba el papel de estrellita en el musical.

El joven Toribio, quien personifico a Lunin.

Todos los personajes Junto al Padre Manuel Ruiz Director de La Escuela Técnico Profesional Movearte

Escena del Musical.

Los animales del bosque junto a estrellita.

El padre Manuel Ruiz y Alicia Baroni preguntan a los niños sobre la experiencia de haber trabajado en el musical.

Lunin y el Burro junto a La joven Brinela.

Los Personajes en escena.

Imagen del escenario.

Estrellita mientras interpretaba una cancion.

Escenario donde se desarrolla la historia del musical.

Escena de estrellita Junto a Lunin y los animales del Bosque

Luni y Estrellita mientras interpretan una cancion

Los Niños del Campo mientras ven acercarse a Estrellita.


Estrellita Y los niños del campo mientras interpretan una cancion.

Reunion en la casa de los niños del campo

Orofilo y Burguesa Padres de estrellita mientras buscan a su hija perdida en el bosque.

Burguesa Mientras interpreta una cancion.

Burguesa Y Orofilo mientras interpretan una cancion

La Familia del Campo junto a Estrellita y sus padres.


Momento de encuentro Con Estrellita quien se encontraba perdida.

Orofilo mientras destaca la importancia de la navidad.

Presentacion del elenco del Musical.

Alicia Baroni directora del musical Junto a Personajes.

Alicia Baroni Junto a Lunin y Una de Las Ninfas.

La niña Estrella Vasquez quien interpreto uno de los niños del campo Junto a Lunin.

Orofilo, Rosita, El abuelo y Lunin.


Personajes de la obra junto al padre Manuel Ruiz director de la Escuela Tecnico Profesional Movearte

Una vez Mas Los personajes Junto al Padre Manuel Ruiz

La Joven Nikaury quien interpreto a Burguesa Junto  a su hermana menor

Nikaury, como burguesa

Nikaury posando para las Camaras.

Ninfa junto a Lunin tras finalizar El musical.


Johanny Jimenez Junto a Lunin.

Joven Ninfa.

Nuestra ninfa posando para las camaras.